翁源县总工会开展职工睡眠问题预防与管理活动
筑牢职工心理健康防线

作者：县总工会 冯琳 来源：翁源县融媒体中心 发布时间：2025-09-18 15:59:24 字号：[大中小 ]

　　近日，为切实关注职工身心健康，缓解职工因工作压力、生活节奏加快等因素引发的睡眠困扰，翁源县总工会联合官渡镇工联会精心组织开展了“职工心理健康教育之睡眠问题预防与管理”专题活动，来自官渡镇人民政府的90余名职工代表参与了此次活动。

　　活动邀请了翁源县人民医院团委书记、国家二级心理咨询师张娜进行专题讲解。张老师以“科学睡眠，赋能健康” 为主题，结合丰富的案例和专业知识，从睡眠的生理机制、常见睡眠问题（如失眠、睡眠浅、昼夜颠倒等）的成因入手，深入剖析了压力、情绪、生活习惯、环境因素等对睡眠的影响。同时，张老师重点讲解了预防睡眠问题的方法与科学管理技巧：在生活习惯方面，建议职工规律作息，避免睡前过度使用电子产品、饮用咖啡和浓茶；在环境营造方面，指导职工优化卧室环境，保持适宜的温度、湿度和光线；在情绪调节方面，分享了深呼吸放松法、渐进式肌肉放松法、冥想等实用技巧，帮助职工缓解焦虑情绪，快速进入睡眠状态。

　　在互动交流环节，职工们踊跃发言，纷纷结合自身实际情况提出疑问，“经常因为加班导致作息不规律，该如何调整？”“长期失眠，尝试过很多方法都没用，有什么针对性建议吗？”…… 张老师耐心倾听每一位职工的困惑，逐一进行专业解答，并根据职工的具体情况给出个性化的睡眠改善方案。现场还设置了“睡眠健康小测试”环节，职工们通过填写问卷，快速了解自身睡眠质量状况，进一步增强了对睡眠健康的重视程度。

　　下一步，翁源县总工会将持续关注职工心理健康需求，围绕情绪管理、压力疏导、亲子关系等主题，常态化开展职工心理健康教育系列活动，并为有需要的职工提供心理咨询服务，构建全方位、多层次的职工心理健康服务体系，切实当好职工的 “娘家人”，为职工的身心健康保驾护航。